Los ejercicios de GYROKINESIS^® se realizan en una silla y en el suelo. En GYROKINESIS^® entrenamos a todo el cuerpo abriendo vías de energía, estimulando el sistema nervioso, aumentando el rango de movimiento y creando fuerza funcional a través de secuencias de movimiento rítmicas y fluidas. Es un método original y único, que coordina el movimiento, la respiración y el enfoque mental. Las secuencias de ejercicios se componen de movimientos circulares en espiral. Son fluidos y sin interrupciones y cada ejercicio tiene un patrón de respiración. Cada movimiento fluye hacia el siguiente, lo que permite que las articulaciones se muevan a través de un rango natural sin sacudidas o compresión. Estas secuencias cuidadosamente elaboradas crean en nuestro cuerpo equilibrio, agilidad, fuerza y flexibilidad.

A nivel de la columna el método GYROKINESIS^® ejercita los cinco movimientos naturales de la columna:

• Flexión.
• Extensión.
• Inclinación lateral.
• Rotación.
• Movimientos en espiral.